A alimentação de uma criança até 3 anos que se encontra no período de desenvolvimento deve estar cheia de nutrientes para que ocorra um desenvolvimento adequado dela. Mas muitas vezes conseguir esses nutrientes se torna muito difícil por causa de sua recusa, porém não desespere se seu filho não estiver comendo comendo direito, porque nessa fase as crianças são mais seletivas para se alimentar.
Não precisa entrar em pânico pois a necessidade nutricional de uma criança se tona menor após o primeiro ano, só mais tarde que essa necessidade irá aumentar novamente.
A seguir você irá encontrar algumas dicas importantes:
- Ofereça sempre alimentos nutritivos e com preparações saudáveis para a criança, mas deixe que ela decida o quanto ela vai comer, pois ele saberá o quanto precisa comer.
- Ter horários fixos para se alimentar é muito importante, os lanches e a principais refeições deverá ser realizadas sempre nos mesmos horários.
- Ofereça nos lanches frutas, tomatinhos cereja, pedaços de queijo, iogurte natural com frutas, sanduíches natural pequeno, torrada ou pão com patê caseiro ou queijo, leite gelado batido com frutas, entre outros.
- Leve em conta a rotina de sono da criança durante o dia.
- Não dê de comer antes da soneca, se a refeição atrasar e já está dando o horário da soneca e ele está com sono, dê alguma coisa leve e guarde a refeição maior para quando ele acordar.
- Encaixe os lanchinhos entre as refeições. Se passar muito tempo sem a criança comer, ela pode acabar ficando irritada de fome, o que atrapalha a paz da refeição.
- Coma junto com seu filho, é importante você comer os alimentos que você gostaria que ele comesse, pois ver você comendo será o melhor incentivo para ele.
- Faça comentários sobre a comida durante a refeição: "Nossa, como isso está uma delícia", ou "Humm, purê de batata com carne moída é uma das minhas comidas favoritas".
- Nessa fase a criança já começa a ter gosto por alguns tipos de preferências, como umas pode gostar dos alimentos mais molhados, outros mais seco, uns gostam da comida toda separada, por esse motivo respeite a suas preferências, mas não vai fazer uma comida especial só para ele. Com o tempo o gosto da criança muda, por isso continue oferecendo novos alimentos.
- Não ofereça prêmios se o seu filho não quer comer.
- Evite alimentos processados, congelados ou fast foods.
- Alguns alimentos devem ser evitados como doces e chocolates,comida muito temperada, peixes gordurosos, refrigerantes, adoçantes, fast foods, entre outros.
Alguns alimentos para essa fase pode fazer mal como:
- Ovos crus e frutos do mar podem causar intoxicação alimentar em crianças pequenas, pois a imunidade delas é bem menor. Prefira dar sempre ovos cozidos que a gema esteja dura, evite dar sobremesas ou pratos que a clara seja crua.
- Alguns tipos de peixes grandes, como cação e tubarão não deve ser consumidos por crianças, por acumula substâncias tóxicas como mercúrio.
- Castanhas e amendoins inteiros não devem ser dados antes dos 5 anos por risco de a criança engasgar.
- Chá e café devem ser evitados porque reduzem a absorção de ferro dos alimentos.
- Mel para crianças menores de 2 anos, pois ele pode conter Clostridium botulinum, que provoca o botulismo.
Essas são algumas das dicas importantes para a saúde do seu filho, mas caso seu filho apresente uma recusa grande ou você se sente perdido em relação ao o que vai oferecer para seu filho, procure a ajuda do NUTRICIONISTA.
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Débora Cristina F. de Ávila
Nutricionista Clinica e Esportiva
Fonte: http://brasil.babycenter.com/
