segunda-feira, 27 de fevereiro de 2012

Intoxicação Alimentar (parte 1)




A Intoxicação Alimentar é um resultado de uma reação à comida ou a um líquido contaminado durante o preparo, a manipulação ou ao armazenamento dos alimentos.
São comuns as contaminações por bactérias especialmente a Salmonela, Shigella, Stafilococos, Campylobacter Jejuni, Clostridiun, E. Coli, Yersinia entre outros. Outros contaminantes incluem os vírus, os parasitas (vermes) e as toxinas.
Geralmente os sintomas de uma intoxicação alimentar é representada por desconfortos gastrointestinais severos que são acompanhados de cólicas abdominais, vômitos, diarréias, náuseas, fraqueza geral ou cansaço, dor de cabeça entre outros.

Alguns tipos de intoxicação são:
  • Toxina Botulínica

O transmissor é o Clostridium Botulinum que produz uma neurotoxina* que é resistente ao calor e mantém sua sobrevivência em alimentos não processados. 
A intoxicação denomina-se botulismo, sendo a maioria dos casos associados ao consumo ao consumo de alimentos caseiros.
De todos os alimentos que oferecem risco para o botulismo infantil é o mel. A toxina botulínica é inativada facilmente pelo calor, com temperaturas de 85ºC durante 5 minutos.
Deve- se evitar o consumo de alimentos suspeitos de contaminação como os enlatados, alimentos conservados em óleo, defumados, frutas e vegetais em conserva, alimentos não processados. O uso de mel não é recomendado para crianças menores de dois anos, pelo risco de intoxicação alimentar.
  • Toxinas Estafilocócica

Seu transmissor é o Stafilococcus Aureus geralmente a contaminação ocorre por intermédio dos cozinheiros, que são na maioria das vezes portadores da bactérias nos dedos e nas narinas. Este tipo de intoxicação não esta relacionado a alimentos industrializados.

  • Toxinas do Bacilus cereus

Esta toxina é encontrada facilmente como contaminantes de alimentos crus e processados, vegetais, carnes, farináceos, sobremesas e bolos.

Toxinas Naturais

  • Ciguatera

É a toxina presente em intoxicação alimentar por peixe, a toxina se acumula na carne dos peixes. Ocorre com frequência em locais de clima tropical e subtropical e os peixes mais envolvidos são: vermelho, cioba, caranho, côangulo, cavala, guaropa, bicuda entre outros.
  •  Intoxicação pelo peixe Scombróide.

Corresponde a 5% dos casos de intoxicação. Os peixes mais relacionados são: Atum, cavala, marlim, peixe espada e albacora.
A intoxicação ocorre pela conservação inadequada dos peixes e pela má refrigeração, fazendo que a enzima histamina carboxilase presente em bactérias que colonizam os peixes E. Coli, Proteus sp e algumas espécies de Klebsiela, convertem a histidina em histamina.

  • Intoxicação por mariscos

Existem quatro tipos de intoxicação por mariscos irá depender das toxinas produzidas e seus efeitos. As toxinas descritas são do tipo paralitico, neuropático, neuropático, diarreico e toxina-encefalopática.
A forma paralítica da intoxicação em casos graves pode comprometer a musculatura respiratória.
A forma neuropática ocorre por brevitoxina, lipofílica e resistente ao calor que estimula os neurônios colinérgicos pós-ganglionares.

  • Intoxicação por toxinas de cogumelos

Pode causar sintomas semelhantes às gastroenterite aguda* desde lesões hepáticas (lesões no fígado).

  • Aflatoxinas 

São produzidas por certas espécies de fungos, tais como Aspergillus Flavus e Aspergillus Paralliticus.
Crescem em alimentos como nozes, pistache, amendoins e outras oleaginosas, incluindo as sementes de algodão e os cereais como milho, trigo e centeio.

 




*Neurotoxina são toxinas, que em razão ao seu grande potencial agressivos nos seres complexos, mesmo quando em pequenas concentrações, são capazes de lesar o sistema nervoso, podendo ainda agir sobre outras partes do organismo.]
*Gastroenterite aguda, é uma condição médica caracterizada  pela inflamação (-ite) do trato gastrointestinal que afeta o estômago (gastro-) e o intestino delgado (-entero).

quarta-feira, 8 de fevereiro de 2012

A Importância do Desjejum


O organismo depende de alguns nutrientes para fornecimento de energia. No período de jejum o organismo irá pegar os nutrientes que foram armazenados em nosso organismo (reservas orgânicas de massa corpórea) para a obtenção de  energia.
É após a alimentação que o organismo iram utilizar os nutrientes vindos da alimentação para obter energia. Os nutrientes ou substratos que não são utilizados de forma imediata são armazenados sob a forma de triacilglicerol (gorduras), depositados nos adipócitos.
Entre a ultima refeição do dia e a primeira, tem-se um período muito longo de jejum. Então o glicogênio que é a forma que a glicose é armazenada no fígado e células musculares, são então utilizadas como fonte de energia para manter as funções básicas como respirar, o funcionamento cardíaco, circulação, entre outros (todas essas funções precisão de energia para serem realizadas).
Ao acordar o organismo apresenta hipoglicemia  moderada em torno de 70mg/dl, não gerando sintomas. Com o jejum prolongado o nível de glicose pode cair para aproximadamente 55mg/dl, podendo surgir sintomas como tremores, mal-estar do de cabeça, mau humor, pessimismo, fadiga, entre outros. O organismo lança mão de defesa hormonal para tentar aumentar as taxas de açúcar no sangue.
Uma pesquisa da Universidade de Minnesota (EUA), realizado com adolescentes, mostrou que aqueles que consumiam café da manhã costumavam manter uma dieta saudável ao longo do dia e eram mais ativos fisicamente do que aqueles que pulavam refeições, e os tomaram café da manhã diariamente ganharam menos peso e tinham o IMC menor dos que não tomaram.
Estudos feito na Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos, mostrou que ao pular a primeira refeição do dia, irá fazer com que a pessoa engorde, já que o metabolismo irá ficar 10% mais lento.
Um estudo da Escola Médica de Havarde e da Mulher de Brigham, nos EUA, avaliou 21.300 homens onde concluiu que o consumo de cereais matinais integrais estaria associado a um menor risco de desenvolver de doenças cardiovasculares.
Para aqueles que querem emagrecer, não tomar o café da manhã faz com que se coma um volume maior nas próximas refeições,  exagerando assim nas calorias e nas gorduras.
É no café da manhã que irá se permitir consumir maior quantidade de alimentos integrais (ricos em fibras). Tendo a fibra o poder de aumentar a sensação de saciedade e agir diretamente no controle do colesterol e da glicemia.

Durante o café da manhã prefira alimentos como:

  • Leite e derivados são ricos em proteínas e é a principal fonte de cálcio. 
  • Cereais matinais são fontes de energia e de fibras que atuam no bom funcionamento do intestino.
  • Pães são boas fontes de energia, porém o pão integral é a melhor alternativa, pois são fontes de fibras.
  • Frutas, ricas em Vitaminas e minerais, são nutrientes que participam de reações importantes para o organismo como os antioxidantes.










Fontes: http://www1.folha.uol.com.br/folha/comida/ult10005u392020.shtml

quarta-feira, 1 de fevereiro de 2012

Propriedades Nutricionais do Arroz com Feijão



Na mesa da população brasileira existe um prato cuja combinação os torna riquíssima  em nutrientes, o que falta em um o outro oferece, sendo que os mesmos pratos isolados não apresentam a mesma riqueza de nutrientes. Estou me referindo ao Arroz com Feijão.
A combinação é rica em carboidratos complexos (componentes energéticos da dieta).
São compostos de aminoácidos essenciais*, que são encontrados no leite, ovos, carnes e pescados. Sendo o arroz pobre em lisina, mas apresentando uma excelente fonte de metionina e cistina. E o feijão rico em lisina. O arroz com feijão apresenta uma importante complementação protéica.
A proteína tem como seguintes funções em nosso organismo: participa de algumas estruturas de células (colágeno), podem formar alguns hormônios (insulina), sistema imunológico (anticorpos), participa do metabolismo (enzimas), atua como transportadora de oxigênio (hemoglobina).

Alguns estudos têm demonstrado que a combinação do arroz com feijão atua na prevenção de algumas doenças como:
  • Obesidade 
Os grãos integrais colaboram para diminuir a quantidade de energia da dieta.
Em um estudo foi utilizada as características nutricionais do feijão como parte estratégia para reduzir a prevalência de obesidade e sobrepeso observadas no mundo todo. (Fonte: Anderson et al, 1999)

  • Doenças Cardiovasculares (DCV)
É uma dieta baixa em gorduras, ricas em fibras, antioxidante e isoflavonas.
Contém fibras dietéticas que tem efeito protetor para DVC, reduzindo o colesterol e o LDL séricos (Fonte: Glore et al, 1994; Browm et al, 1999, Anderson, 2001).

  • Câncer
Efeito protetor de dietas ricas em fitoquímicos e antioxidantes.
Estudo de caso em São Paulo verificou a redução de riscos para câncer oral pelo consumo diário de feijão e efeito protetor do padrão de consumo baseado em arroz e feijão (Fonte: Marchioni, 2003, Marchione; Latorre, Wunsch; Fisberg, 2003
Estudo de caso em João Pessoa verificou redução de risco para câncer de mama pelo consumo frequênte de feijão (Fonte: Lima, 2004).

           Propriedades Nutricionais do Arroz com Feijão:
  • Sua combinação é rica em carboidrato, proteína, vitaminas, fibras e minerais (ferro, potássio, manganês e zinco).
  • Vantagens em relação às carnes e derivados, pois não possuem colesterol, gorduras saturadas e são baixas em gorduras. 

        Portanto não deixe de experimentar essa delicia que além de ser de fácil disponibilidade é riquíssima em seus nutrientes. 





Receita a base de Feijão


Salada de feijão
Ingredientes









  • Duas lata de sardinha em óleo;
  • Meio kg de feijão branco;
  • Dois tomates;
  • Duas cebolas médias;
  • Um pimentão verde pequeno;
  • Salsinha a gosto;
  • um pé de alface de sua preferência;
  • quatro ou cinco rabanetes;
  • Azeitonas verdes(ou pretas) a gosto;
  • Três folhas de louro;
  • Sal a gosto;
  • Azeite de oliva.

Modo de preparo

Cozinhe o feijão em água e sal com as folhas de louro, cuidado para que o feijão não fique
muito mole, deixe esfriar e reserve. Pique o tomate, a cebola, o pimentão a salsinha e as azeitonas verdes( ou pretas) sem caroço. Corte as sardinhas em pedaços menores. Coloque os ingredientes em uma travessa junto com o feijão, menos o alface e os rabanetes, misture bem, regue com azeite de oliva. Se precisar corrija o sal. Em uma travessa disponha as folhas de alface ao redor, coloque o feijão misturado no centro, o rabanete fatie e coloque sobre as folhas de alface e decore o centro com um tomate.








* Aminoácidos essenciais- aminoácidos são moléculas orgânicas que que através de ligações petídicas iram formar os  peptídios e as proteínas. Os aminoácidos essenciais é necessário para o bom funcionamento do organismo. Não será capaz de ser produzido pelo organismo, então terá que ser obtido através de dietas pela ingestão de alimentos ricos em proteínas.